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经期吃什么菜好

日期:2018-12-13(原创文章,禁止转载)

蔬菜的营养丰富,维持着人体的营养均衡,蔬菜张掖哪里治癫痫病好是一类食物的总称,女性经期的时候一定要多吃蔬菜补充营养。经期吃的蔬菜是有讲究的,这类蔬菜针对性比较强,比如维生素丰富的蔬菜能控制情绪。

1.含维生素B6的蔬菜

女性在月经前后由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。花菜和胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2.富含优质蛋白和铁元素的肉类

羊肉、鱼肉、肌肉、精瘦肉,这些肉类含铁量和蛋白引发继发性癫痫的原因是什么质含量高,具有很好的营养价值。女性经期吃这些肉类食品利于经血下行,且吸收好,尤其是铁元素的吸收率明显高于植物,一定要合理安排在一日三餐之中。女性经期应该注意荤素搭配,不要吃脂肪含量太高张家口市羊癫疯医院医院或者不新鲜的肉类。

3.含微量元素和矿物质的蔬菜

很多新鲜蔬菜不仅鲜美可口,而且营养丰吴忠利通区癫痫什么医院最好富,可以增强机体的抵抗力,能帮助减轻经期的疲劳感,对身体很有好处。在调理内分泌方面,蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素含量丰富,那些例假量过大的女性应该多食用。

4.补血活络的蛋类

蛋类食物的营养价值很高,富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素,有助于补血活络和血红蛋白的再生。经期的女性会因出血而流失大量的蛋白质和矿物质,因此吃一些蛋类食物是有必要的。

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