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健身鸡胸肉的做法步骤是什么

日期:2018-12-23(原创文章,禁止转载)

相信每个人都吃过鸡胸肉,不过鸡胸肉的烹饪方法有很多,比如可嘉峪关哪里手术治疗癫痫病最好以搭配其他蔬菜炒来吃,另外很多人喜欢油炸鸡胸肉来吃,如果是正在减肥的人,或者经常健身对自己身材很看重的人,那么吃鸡胸肉的方法就是有讲究的了,推荐下列这几种比较适合的健身吃法。

第一、健身鸡胸肉的做法

1.鸡胸肉去肥切片,然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜中际医院评价如何癫痫病的早期会出现什么症状拌匀大理州治疗女性癫痫病的医院,放入冷藏腌制半小时以上

2.补上腌制的图

3.利用腌肉的时间,将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出

4.不粘锅用小火烧热后开始煎肉,一面煎白了就反面,全程小火

5.煎白一面就翻面,反复几次即可

6.出锅

7.吃的时候加点海盐和黑胡椒

8.是mealpre,所以晾凉装盒放冰箱冷藏,吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒

9.担心碳水不够的可以加烤地瓜

10.加上烤地瓜的效果图,建议地瓜最好单独放或者用带隔离的保鲜盒,避免串味

第二、好吃的健身鸡胸肉的做法

将鸡胸肉处理,解冻,去杂质,用刀划开口子。之后用料酒和盐腌制,可以用一点儿橄榄油,之后用手揉一揉,让鸡肉更嫩,之后放入冰箱冷藏了3小时,如果来不及10分钟就好好吃的健身鸡胸肉的做法

热锅,加一点儿红烧汁对5倍的水,漫过鸡肉大半就好;开始小火煎,两面翻,将汁烧干,差不多10分钟,配上蔬菜,即可

第三、健身达人鸡胸肉的做法

鸡胸肉横切两半或三半

用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀。

盖上保鲜膜密封。

放入冰箱冷藏15~30分钟,便于入味。

大火将不粘锅烧热,可少放些橄榄油,也可不放,然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内。

盖上盖子,大火转中火,让锅里形成烤箱的环境,两面各煎2~3分钟。

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